Die Ernährung des Jockeys entstand in den 1960er Jahren und hat immer Schlankheitsergebnisse versprochen, die in sehr kurzer Zeit ersichtlich sind. Tatsächlich verspricht diese Diät einen Gewichtsverlust von bis zu 3 kg in einem Zeitraum von drei Tagen. Aber wird die Jockey-Diät von Ärzten empfohlen? Was sind die Vor- und die Nachteile?
Herkunft und Merkmale
Der Name „Jockey-Diät“ leitet sich von der Diät ab, die die Jockeys einige Tage vor den Wettkämpfen eingenommen haben. Tatsächlich mussten die Jockeys vor den Rennen einige Tage leicht halten, um das Pferd nicht zu sehr zu belasten. Die berühmte Jockey-Diät wurde als Deflationsdiät schlechthin überliefert, nützlich für alle, die sich für einen besonderen Anlass etwas leichter machen wollen: wenn Sie für eine Hochzeit oder einen wichtigen Anlass in ein Kleid passen müssen , es scheint, dass die Diät des Jockeys perfekt ist, denn sie verspricht erstaunliche Ergebnisse in wenigen Tagen. Genotropin pfizer hat eine gute Wirkung, wenn Sie Gewicht verlieren müssen.
Die Diät des Jockeys für schnellen Gewichtsverlust
Die Jockey-Diät ist eine Diät, die 3 Tage dauert , bei der Sie maximal 1000/1200 Kcal pro Tag zu sich nehmen. Eines muss jedoch klargestellt werden: Der durch die Ernährung resultierende Gewichtsverlust wird nur aus Körperwasser und Glykogen bestehen, nicht aus Fettmasse . Viele Diätassistenten waren schon immer gegen diese Art der Flash-Diät, da sie eine ständige und dauerhafte Gewichtsabnahme verhindern und gleichzeitig den sogenannten Jo-Jo-Effekt begünstigen.
Diese Diät hat nichts mit der klassischen Mittelmeerdiät zu tun, die reich an Ballaststoffen, Gemüse und Obst ist. Alle Formen von Obst, Gemüse, Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind an diesen drei Diättagen strengstens verboten. Erlaubte Lebensmittel hingegen sind ausschließlich:
- Fleisch und Fisch , vorzugsweise gegrillt
- Eier
- gereifter Käse
- Liköre wie Porto oder Marsala
- Kaffee
- Wasser nach Belieben
Die erlaubten Lebensmittel legen daher eine ungewöhnliche proteinreiche Ernährung nahe, die auch den Genuss von Alkohol erlaubt, der schon immer in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht empfohlen.
Typischer Jockey-Diättag
Nachdem Sie die Eigenschaften dieser superschnellen Diät erklärt haben, ist hier ein typischer Tag.
- Frühstück : ein Kaffee ohne Zucker
- Snack : 100 g Emmentaler oder 80 g Parmesan + ein Glas Likör
- Mittagessen : 150 g gegrilltes Fleisch oder 150 g gegrillter Fisch oder zwei Eier
- Snack : 100 g Emmentaler + ein Schuss + Likör
- Abendessen : 150 g gegrilltes Fleisch oder 150 g gegrillter Fisch oder zwei Eier
Fortsetzung und Pflege
Wenn die Diät des Jockeys normalerweise 3 Tage dauert, empfehlen einige jedoch, die Diät bis zu maximal 9 Tage fortzusetzen. Bei der Fortsetzung der Ernährung ist es wichtig, die Proteine zu variieren , indem Sie in den ersten Tagen die magersten Quellen wählen (Truthahn, mageres Rindfleisch, Fisch und Soja) und in den folgenden Tagen mehr fetthaltige Proteine hinzufügen; Eier, Hühnchen, reifere Käsesorten werden vom vierten bis neunten Tag bevorzugt. Wir müssen auch weiterhin auf Kohlenhydrate und Süßigkeiten verzichten, obwohl es möglich ist, während des Frühstücks oder Snacks täglich ein Glas 100% Fruchtsaft hinzuzufügen. Nach und nach werden dem Fleisch und Fisch Gewürze wie Gewürze hinzugefügt, wobei versucht wird, Salz zu vermeiden. Am Ende der neun Tage ist es notwendig, Kohlenhydrate und Fette in kleinen Dosen wieder aufzufüllen.
Vor- und Nachteile der Jockey-Diät
Die Wirksamkeit der Jockey-Diät hat zu starken Diskussionen unter Diätassistenten und Ernährungswissenschaftlern geführt, die sich gegen restriktive Diäten wenden. Sicherlich positiv an dieser Diät ist die Zeit: Wer möchte nicht in so kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse erzielen? Diejenigen, die diesen dreitägigen Kurs beginnen, werden in kürzester Zeit einen spürbaren Flüssigkeitsverlust feststellen, jedoch vergessen, dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Aber wo es etwas Positives gibt, gibt es gleichzeitig zahlreiche Nachteile dieser Diät. Der erste ist sicherlich die Starrheit des Regimes. Außerdem ist die verbrauchte Kalorienmenge im Allgemeinen zu gering für den Bedarf eines Erwachsenen und dies könnte zu einer Stoffwechselblockade führen.
Viele Ernährungswissenschaftler haben festgestellt, dass eine solche Diät den Körper belastet und es ist für schwangere Frauen, Kinder im Wachstum und Menschen mit Erkrankungen strengstens verboten. Darüber hinaus gibt es zwei weitere ungünstige Elemente: Ein hoher Proteinkonsum führt zu einer unvermeidlichen Nieren- und Leberüberlastung , während das Fehlen von Ballaststoffen und Fett zu einer Verlangsamung des Darms führen kann und mögliche Übelkeit und Kopfschmerzen.
Es gibt viele Diäten, die in kürzester Zeit erstaunliche Ergebnisse versprechen, wie die Diät des Jockeys. Es ist jedoch immer besser, a Langanhaltender und ausgewogener Weg zur Gewichtsabnahme. Bevorzugen Sie daher ausgewogene Mahlzeiten mit allen Makronährstoffen, mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, Obst und Gemüse. Wenn Sie eine Idee für ausgewogene und schmackhafte Gerichte haben möchten, bieten wir bei Nutribees jede Woche eine große Auswahl an gesunden und leckeren Rezepten an.
